 |
 |
 |
 |
|
 |
منذ /09-01-2010, 07:54 PM
|
#1 | ||||||||||
|
b> > ملاكــ بيـن البشــر
|
نصائح للتغلب على العطش فى الصياام
 نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم، يلعب دورا كبيرا فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، وهذه بعض النصائح للتغلب على العطش: 1- عدم تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصة فى وجبة السحور. 2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار. 3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى الليل وعند السحور، لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الماء والألياف التى تظل وقتا فى الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش. 4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها. 5- الإكثار من السوائل التى تساعد على ترطيب الجسم مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه، لأنها تقضى على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمى. 6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى. **- لمعلوماتك -** 1- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضى على الشعور بالعطش أثناء الصيام فى اليوم التالى، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها. 2- الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية، يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، ويسبب بعض الاضطرابات الهضمية. 3- شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعيا والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضرارا صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه. **- نصيحة مجربة -** صحيح ان هذه العملية اكتشفها العلم الحديث ولكن الغريب في الامر ان هذه الطريقة كان يستخدمها احد الصحابة الكرام اثناء صومه في الصيف. حيث انه حينما يشتد عليك الظمأ في هذه الايام ما عليك سوى ان تحضر اناء واسع وكبير وان تملأه ماء بارد جدا او تضع ماء وتضع فيه قطع ثلج كبيره وبعد ذلك ان تدخل اقدامك داخل هذا الماء وكلما كبر الاناء وغطى نسبة اكبر من اقدامك فتكون افضل . السر العلمي في الموضوع هو ان الدم في جسم الانسان في الصيف وارتفاع حرارة الجو يكون ساخن وذو حرارة عالية وحينما تكون الدورة الدموية داخل الجسم ويمر الدم داخل الاناء البارد فان الدم يبرد ويعود الى القلب ويكون بارد حيث يبرد على القلب ومن ثم ينتشر الى جميع انحاء الجسم وبالتالي يبرد الغدد المسؤولة عن العطش kwhzp ggjygf ugn hgu'a tn hgwdhhl hgwdhhl hgu'a 
|
||||||||||
|
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للتغلب, الصياام, العطش, نصائح |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
| منتدى شعنونه,منتديات علوم,توصيات الفوركس, |
 |
 |
 |
العرض العادي
